konsultacje – Relacje na zakręcie

Start
Blog
O mnie
Kursy
Sklep
Kontakt

Twój koszyk jest pusty

Mentorka relacji, mediacji i zmiany

Start
Blog
O mnie
Kursy
Sklep
Kontakt

Wyświetlanie jednego wyniku

Indywidualna konsultacja online
550,00 zł Dodaj do koszyka

Bądź na bieżąco

// obserwuj mnie //

Dziś obchodzimy Dzień Uważności. Czy wiesz, że uważność to klucz do budowania zdrowych relacji? 💛

W relacjach często pochłania nas codzienny chaos – natłok obowiązków, stres, rutyna. W takich momentach łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne: prawdziwe, głębokie połączenie z drugą osobą.

Uważność (mindfulness) może być właśnie tym, co pomoże przywrócić równowagę i bliskość w relacjach.

🌿 Czym jest uważność w relacjach? To świadoma obecność – nie tylko bycie obok, ale pełne zaangażowanie w chwili, którą dzielimy z drugą osobą. To słuchanie z uwagą, zrozumienie emocji i potrzeb partnera bez oceniania czy przerywania. Uważność pomaga nam reagować na drugiego człowieka z otwartością i empatią.

🌱 Dlaczego warto praktykować uważność w relacjach?

💬 Kiedy jesteśmy uważni, potrafimy słuchać z pełnym zaangażowaniem. To zmniejsza ryzyko nieporozumień i pozwala lepiej zrozumieć emocje i potrzeby drugiej osoby.

💖 Uważność pozwala nam być bardziej obecnymi emocjonalnie. Dzięki niej łatwiej odczytujemy subtelne sygnały wysyłane przez naszych bliskich, co wzmacnia naszą więź i wzajemne zrozumienie.

⚖️ Redukujemy liczbę impulsywnych reakcji. W chwilach konfliktu często reagujemy automatycznie, pod wpływem emocji. Uważność pomaga złapać oddech i zastanowić się, zanim powiemy coś, czego później będziemy żałować.

🤝 Regularna praktyka uważności pozwala budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i autentycznym byciu razem. To małe gesty uważności mogą wprowadzić wielkie zmiany w jakości relacji.

Z okazji Dnia Uważności zachęcam Cię, aby dziś zatrzymać się na chwilę i świadomie poświęcić uwagę swoim relacjom.

Czasem wystarczy prosty akt obecności – autentyczne słuchanie, czułe spojrzenie, odłożenie telefonu na bok – by zbudować głębszą więź z bliskimi. ❤️

#RelacjeNaZakręcie #DzieńUważności #MindfulnessWRelacjach #BudowanieWięzi

Aby zachować zdrową relację, konieczny jest balans między dobrymi, pozytywnymi zdarzeniami a tymi negatywnymi.

Wyzwanie polega na tym, że jedno doznanie negatywne można „zneutralizować” dopiero pięcioma doznaniami pozytywnymi.

Mówiąc prościej chodzi o to, że jeśli chcemy utrzymać harmonię w naszych relacjach, to na każdą kłótnię powinno przypadać pięć miłych rzeczy, jak np. wspólny spacer, prezent czy zaproponowanie; „hej, ugotuję dziś dla ciebie coś pysznego".

Ciekawe, że trzeba włożyć aż tyle wysiłku by zatrzeć złe wrażenie po – nieuniknionych przecież – konfliktach.

Co więcej badacze Dr. Gottman i Robert Levenson określili kilka elementów, które pomagają budować swego rodzaju bufor bezpieczeństwa w relacjach:
❤ pocałunek na przywitanie i pożegnanie,
❤ trzymanie się za ręce
budują kapitał zaufania, z którego możemy korzystać podczas trudnych chwil.

Zbawienny wpływ na relację mają również uważność i uwaga, jaką poświęca partnerowi. Chcesz wiedzieć, jak ją budować?

Zaglądaj na mój profil. Niebawem pojawi się na ten temat więcej treści.

#budowaniezrozumienia #budowaniezwiazku #uwaznoscwzwiazku #pary #budowanierelacji #relacjenazakrecie #milosc #onaion #para #relacje #jakzbudowaczwiazek #terapiapar #udanarelacja #milegesty

Czy wiesz, że drobne gesty jak np. chwycenie partnera za rękę podczas kłótni obniżają napięcie? Dzięki temu możemy szybciej dojść do porozumienia.

Amerykańscy badacze mają wzór na udany związek! Badacze, czyli Dr. Gottman i Robert Levenson przyjrzeli się związkom i to w szczególnych warunkach, mianowicie w czasie kłótni.

Następnie analizowali nagrania, szukając wskazówek do udanej relacji i przyczyn rozpadu związków.

Ich praca zaowocowała szczegółowymi wyliczeniami i stworzeniem pewnej reguły pozwalającej zachować harmonię w związkach.

Chcesz dowiedzieć się na ten temat więcej? 💬 Daj znać w komentarzu. Chętnie rozwinę ten temat w kolejnych postach.

#relacjenazakresie #budowanierelacji #zwiazki #komunikacjawzwiazku #onaion #relacje #budowanierelacji #klotnia #konflikt #sytuacjekonfliktowe

Dlaczego tak trudno nam się odsłonić przed drugą osobą i być w pełni sobą?

👉 Po pierwsze, w naszym społeczeństwie otwarte mówienie o sobie nie zawsze jest akceptowalne; w dzieciństwie wdrukowano nam do głów mylne przekonania, że nie można o sobie mówić zbyt dużo, a już Broń Boże, dobrze! No jak to? Chwali się, jaka to ona nie jest? Fee, nieładnie, samochwała.

👉 A to wszystko przekłada się na powód drugi: lęk przed odrzuceniem, karą, obmową, czy przed wykorzystaniem informacji przeciwko nam samym. Przecież ktoś może się z nas śmiać albo nam czegoś odmówić…

Nie jest prosto odkryć siebie przed innymi. Jednym przychodzi to łatwiej, innym z dużą trudnością.

Właśnie dlatego jednym z ćwiczeń na moich szkoleniach jest docieranie do Ukrytego JA, a więc obszaru znanego mnie, ale nieznanego innym (termin zaczerpnięty z modelu Okna Johari).

Wiele osób oporuje, bo wygodnie jest pozostać w swoim zamknięciu, ale po ćwiczeniu są zaskoczeni i uszczęśliwieni: jak wiele rzeczy możemy się dowiedzieć o sobie od przypadkowej osoby, spotkanej po raz pierwszy na szkoleniu.

Chcesz dowiedzieć się na ten temat więcej? Masz problem z wyrażaniem siebie i swoich potrzeb. Odezwij się do mnie priv. Daj sobie szansę.

#wewnetrzneblokady #wyrazanieuczuc #wyrazanieemocji #byciesoba #otwarcie #budowanierelacji #budowaniezwiazku #dobryzwiazek #komunikacja #rozwojosobisty #otwarcienainnych #lekprzedodrzuceniem #lekprzedwysmianiem #pokonywanielekow

@ relacjenazakrecie

TikTok
Facebook
Instagram

Wszystkie Prawa Zastrzeżone © 2024

Polityka prywatności

Regulamin korzystania z usług

Wykonanie WEBSONAL